Syventymistä astangajoogaan Norjassa

• Kurssin nimi: A ten-day practice with Kino MacGregor
• Kurssin järjestäjä: Nøsen Yoga
• Aika: 7.—18.8.2024
• Paikka: Nøsen, Norja

Erilainen opintomatka

Olin viimeksi Kino MacGregorin kurssilla 12 vuotta sitten, kun hän vieraili Suomessa. Kino on yksi maailman tunnetuimpia ja edistyneimpiä auktorisoituja astangajoogaopettajia.  Hän teki silloin minuun ison vaikutuksen ja vain yhden viikonlopun mittainen kurssi vaikutti suuresti sekä omaan harjoitukseeni että opetukseeni. Olen halunnut päästä uudelleen hänen opetukseensa jo vuosia, mutta sopivaa tilaisuutta ei ole tullut aiemmin. Erasmus+ -opintomatkan ansiosta sain mahdollisuuden osallistua Kinon opetukseen. Huomasin, että Kinolla olisi Euroopassa kaksi kurssia, jotka sopisivat Erasmus-kurssiksi. Kurssit olivat Espanjan Mallorcalla tai Nøsenissa Norjassa.

Matkastani tulisi kuitenkin erilainen kuin mistään muusta aiemmasta reissustani. Tällä kertaa perheeni lähtisi mukaan. Kun aloin suunnitella matkaa, minulla oli neljän kuukauden ikäinen vauva ja jo pelkästään imetyksen vuoksi en voisi matkustaa ilman lastani. En muutenkaan pystyisi vielä olemaan pitkiä aikoja erossa lapsestani. Niinpä matkaa piti alkaa suunnitella vauvan ehdoilla. Mieheni puolestaan ottaisi matkaa varten vanhempainvapaata ja tulisi mukaan lapsenvahdiksi.

Olin ensiksi yhteyksissä Mallorcan retriitin järjestäjään, mutta vastausten jälkeen päädyimme, että Norja olisi parempi vaihtoehto matkustaa vauvan kanssa. Mallorcalla olisi ollut tosi kuuma keskikesällä ja se olisi voinut vaikuttaa lapsemme päiväuniin. Norjassa ilmasto olisi samankaltainen kuin Suomessa ja se tekisi ainakin päiväunien nukkumisesta helpompaa. Mieheni kanssa pidämme enemmän lämmöstä ja auringosta, mutta meidän tilanteeseen Norja sopi kohteena tällä kertaa paremmin.

Matka vaati paljon valmisteluja. Matkustimme kohteeseen lentäen ja junalla eli meillä ei ollut Nøsenissa autoa käytössä. Lähin kauppakin oli melkein tunnin ajomatkan päässä. Meidän piti siis huomioida, että lapsellamme olisi riittävästi ruokaa ja vaippoja mukana. Ruuan suhteen meillä oli haasteena se, että tuolloin 11 kuukauden ikäinen vauvamme oli tottunut syömään vain itsetehtyä ruokaa. Otimme matkalaukullisen valmisruokaa ja vaippoja mukaan ja toivoimme, että valmisruoka kelpaisi. Valmisruuista hän kieltäytyi alkuun kokonaan, mutta onneksi minulla oli jonkin verran mukana itsetehtyä ruokaa ensimmäisille päiville. Lisäksi otimme hotellille mukaan runsaasti tuoreita hedelmiä, joilla pärjäsimme pitkälle. Hotellin buffetista löytyi huonosti alle vuoden ikäiselle lapselle ruokaa, mutta kokki ystävällisesti valmisti lapsellemme erikseen päivällisen joka päivä.

Haasteita matkalla

Rytmitimme matkalle lähdön vaiheittain, jotta matkustaminen pienen vauvan kanssa sujuisi hyvin. Matkan ensimmäisen yön yövyimme Helsinki-Vantaan lentoaseman lentokenttähotellilla. Seuraavana päivänä lensimme Osloon, jossa yövyimme yhden yön lähellä rautatieasemaa. Oslosta matkustimme junalla Goliin ja Golista saimme Nøsen Yoga -hotellin puolesta autokuljetuksen Nøseniin.

Lentokoneella ja junalla matkustaminen menivät todella sujuvasti. En ollut kuitenkaan osannut odottaa sitä, että meidän pääsääntöisesti hyvin nukkuvalle lapselle sattui tulemaan unitaantuma juuri ennen kuin lähdimme matkalle. Unitaantuma johtui eroahdistuksesta ja tämä näkyi nukahtamisen vaikeutena ja yöheräilynä. Matkan aikana nukuin vähän ja olin usein tosi väsynyt. Jooga ja kaunis luonto antoivat kuitenkin energiaa väsymyksen keskelle. Lisäksi lapsellani oli silloin vaikeuksia olla päivisin erossa minusta, mikä myös toi lisähaastetta opintomatkalleni.

Automatkalle Golista Nøseniin meille oli luvattu turvakaukalo, mutta sellaista ei ollut. Nøseniin päästessämme kävi ilmi, että  hotellin vesipumppu oli rikki sähkövian vuoksi. Runsaan vuorokauden ajan suihkussa ei ollut mahdollista käydä, vauvan peppua ei pystynyt pesemään ja myös juomavettä oli niukasti. Onneksi vesipumppu saatiin korjattua ja meidän arki pienen lapsen kanssa alkoi sujua uudessa paikassa.

Kurssin ohjelma

Kurssi oli kymmenen päivän pituinen ja ensimmäisen viiden päivän jälkeen meillä oli yksi lepopäivä. Kurssipäivät alkoivat aamuisin seitsemältä mysore-harjoituksella ja harjoitusaikaa oli kymmeneen asti. Ensimmäisen viiden päivän aikana aamuissa oli kaksi aloitusaikaa, koska meitä oli niin paljon. Toisella viikolla meitä oli vähemmän, joten aloitimme kaikki samaan aikaan. Mysorella tarkoitetaan harjoitusta, joka tehdään oman hengityksen tahdissa. Oppilas muistaa oman harjoituksensa ulkoa ja opettajan tehtävänä on avustaa oppilaita fyysisesti ja tarvittaessa ohjeistaa sanallisesti. Opettaja voi myös jatkaa oppilaan harjoitusta eteenpäin oppilaan ollessa siihen valmis. Mysore-tuntien hienous on muun muassa siinä, että tunnilla kaikki ovat saman arvoisia. Sillä ei ole merkitystä, onko joogan harjoittaja harjoitellut 20 vuotta tai yhden kuukauden ajan. Jokainen harjoittelee tunnilla oppilaana ja ottaa opetusta vastaan tunnin opettajalta. Fyysisen harjoituksen jälkeen tunnille oli mahdollista jäädä meditoimaan.

Mysoren jälkeen oli aikaa käydä suihkussa ja aamupalalla. Teematunnit olivat aamupalan jälkeen yhdestätoista yhteen. Teematuntien aiheina oli esimerkiksi meditaatio, lonkkien avaus, taaksetaivutukset, core ja myös yin-jooga, joka on joogasuuntaukseltaan päinvastainen kuin astanga. Astangassa asentoharjoitus on fyysisesti haastavaa ja harjoituksessa hikoillaan paljon. Yinissä on puolestaan tarkoituksena rentouttaa lihakset tai osa lihaksista ja jäädä asentoihin useamman minuutin ajaksi. Passiivisen venytyksen vuoksi yinissä ei varsinaisesti venytetä lihaksia, vaan vaikutetaan syvemmälle sidekudoskalvoihin asti. Yin toimii hyvänä vastapainona lihaksia kuormittavalle astangalle. Välillä meillä oli myös konferenssi, jossa meillä oli mahdollisuus esittää kysymyksiä kurssin opettajalle, Kinolle.

Teematuntien jälkeen oli yhteinen lounas ja sen jälkeen vapaa-aikaa. Välillä kurssilla tehtiin yhteisiä patikointeja Kinon ja muiden oppilaiden kanssa lounaan jälkeen, mutta niihin emme pystyneet osallistumaan liian tiukan aikataulun vuoksi. Meillä oli tapana mieheni kanssa mennä yhdessä kävelemään tai patikoimaan lähiympäristöön vauvaa kantorepussa kantaen. Vauvan kanssa ulos lähteminen oli vain hieman hitaampaa kuin muilla ja sen vuoksi kuljimme omia reittejä. Illallinen oli kuudelta, joten palasimme aina silloin viimeistään takaisin hotellille.

Hotelli sijaitsi hyvin kauniissa vuoristomaisemassa lähes tuhannen metrin korkeudessa. Lähettyvillä kulki lehmiä ja lampaita vapaana ja vieressä oli järvi, jonka vesi oli kristallin kirkasta. Meille osui hyvin kylmät säät, mutta kävimme aina aurinkoisina (mutta kylminä) päivinä läheisen järven rannalla uimassa mieheni kanssa vauvan nukkuessa vieressä rattaissa. Kylmä vesi piristi mieltä ja auttoi väsyneitä lihaksia palautumaan.

Kurssin anti

Synnytyksen jälkeen olen pääasiassa harjoitellut kotona. Kotona harjoitukset lähes aina keskeytyvät. Oli luksusta saada keskittyä omaan harjoitukseen ja syventää tietämystä joogasta. Vaikka olin matkan aikana helposti väsynyt huonosti nukuttujen öiden vuoksi, koin myös että kehoni sai palautua pitkästä raskaudesta ja synnytyksestä. Matkan jälkeen olen ollut fyysisesti vahvempi. Kurssilla meillä oli paljon meditaatiota, jota olen ottanut opetukseeni mukaan myös enemmän Valkeakoski-opiston kursseillani syksyn aikana. Kinolla on innostava tapa opettaa ja sain hänen opetustyylistään inspiraatiota omaan opetukseeni.

Teksti ja kuvat: Kira Vuorisalo

Kuvat mysore-harjoituksesta: Yoandy Vidal